سونا یکی از قدیمی ترین و مفید ترین راه‌های درمانی پوست است که تا به حال شناخته شده. با رفتن به سونا ، مسلما خیلی عرق خواهید کرد. تعریقی که با رفتن به سونا رخ می‌دهد، تعریقی عمیق است و پوست شما را واقعا تمیز خواهد کرد.
به گزارش «بهداشت نیوز» میزان گرما و رطوبت سونا تاثیر آن بر بدن را تغییر می‌دهد. رفتن به سونا باعث افزایش جریان خون، کاهش سوزش عضلات، بهبود بخشیدن به حرکت مفاصل و درمان آرتروز میشود. گرمای سونا آرامش را افزایش می‌دهد و برای سلامتی مفید است.
پاکسازی پوست همچنین گردش خون مویرگی را بهبود بخشیده و ظاهری نرم و زیبا به پوست خواهد داد. عرق حاوی مواد مغذی و معدنی نیز هست که برای حفظ سطوح کلاژن پوست ضروری است تا به کند شدن روند پیری پوست کمک کند. کلاژن کمک می‌کند تا بافت پوست شما محکم و استوار به نظر بیاید و همچنین خطوط ریز و چین و چروک ها کاهش یابند.
به علاوه روند پیری را متوقف کرده و اجازه می‌دهد جوان و شاداب بمانید. تعریق، همچنین به دفع سموم از بدن شما کمک می‌کند. این سموم نه تنها برای بدن شما، بلکه برای پوست تان نیز ضرر دارند. آنها می‌توانند پوست شما را فاقد درخشندگی کرده و باعث شوند پوست تان بیش از حد خشک شود.
مزایای دیگر رفتن به سونا
علاوه بر مزایای مراقبت از پوست، رفتن به سونا دارای مزایای دیگری نیز هست که شاید از آن بی‌خبر باشید. یکی از مزایای بزرگ سونا این است که استرس را تسکین می‌دهد. این موضوع، اولین علتی است که آدم‌ها تمایل به رفتن به سونا دارند. مطالعات پزشکی به وضوح نشان می‌دهند که استرس بخشی از زندگی است، و زمانی که رخ می‌دهد می‌تواند تا حد زیادی بر سلامتی ما تأثیر بگزارد. محیط گرم و آرام سونا می‌تواند استرس را کاهش داده و به جلوگیری از بازگشت آن کمک کند.
مزیت دیگر سونا تسکین عضلات است. گرمای سونا اجازه می‌دهد تا بدن و همچنین عضلات آرامش گرفته و تسکین یابند. بدن از خود اندورفین منتشر می‌کند. بدن به صورت طبیعی از این راه برای تسکین درد استفاده می‌کند
اندورفین یک ماده ی شیمیایی است که اثر آرام بخش خفیف و لذت بخشی دارد. پس انتشار این ماده باعث میشود تا بدن آرامش گرفته و هرگونه خستگی عضلانی تسکین پیدا کند. رفتن به سونا همچنین گردش خون را بهبود بخشیده که تا حد زیادی مفید است.
در مجموع، سپری کردن زمانی در سونا، قطعا ایده ی خوبی است. رفتن به سونا به شما کمک خواهد کرد تا پوستتان شاداب و جوان به نظر برسد، به عضلاتتان کمک می‌کند تا با نهایت پتانسیل به کار خود ادامه دهند، و شما را از هرگونه استرس رها می‌سازد. سونا یک تفریح لذت بخش، آرامش بخش و حیرت انگیز است و مزایای دیگری آن عبار تند از:
- رفتن به سونا احتمال مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش می‌دهد.
- افرادی که در طول هفته دو تا سه بار از سونا استفاده می‌کنند که ۲۲ درصد کمتر احتمال مرگ ناگهانی دارند.
- افرادی که در طول هفته بیش از چهار بار از سونا استفاده می‌کنند، ۶۳ درصد کمتر دچار مرگ ناگهانی می‌شوند.
- بررسی‌ها نشان داده است که نشستن در سونا می‌تواند تاثیر ورزش با شدت متعادل را داشته باشد. ضربان قلب تا ۱۵۰ بار در دقیقه افزایش می‌یابد و جریان خون افزایش می‌یابد.
- رفتن به سونا عملکرد سلول‌های قلب را بهبود می‌بخشد. این سلول‌ها در میزان خون رسانی به ارگان‌های بدن تاثیر گذار هستند و عملکرد قلب را بهبود می‌بخشند.
- رفتن به سونا استرس را کاهش می‌دهد. با همه این‌ها سونا نباید جایگزین برنامه‌های ورزشی شود و باید همراه با ورزش استفاده شود.
خطرات سونا
طبق گزارش انجمن قلب آمریکا، استفاده متعادل از سونا بی‌خطر است. رفتن از سونا بخار به داخل استخر آب سرد توصیه نمی‌شود ، زیرا فشار خون را افزایش می‌دهد. افرادی که فشار خون کمی دارند باید قبل از رفتن به سونا با پزشک مشورت کنند. افرادی که سکته قلبی داشته‌اند نیز به مشورت با پزشک احتیاج دارند.
- یکی از خطرات رفتن به سونا کاهش میزان رطوبت و آب بدن است ، زیرا تعریق افزایش می‌یابد.
- افرادی که بیماری‌های خاصی همچون بیماری کلیه دارند نیز در معرض کاهش میزان آب بدن در سونا هستند.
- دمای بالا هوا در سونا ممکن است باعث سرگیجه و تهوع شود.
برای رفتن به سونا چه نکاتی را باید رعایت کرد:
- زمان استفاده از سونا را محدود کنید. بیش از ۲۰ دقیقه در سونا نمانید. افرادی که کمتر از سونا استفاده کرده‌اند بهتر است که کمتر از ۱۰ دقیقه‌ای اتاق سونا بمانند.
- آب بنوشید. بهتر است آب و مایعات مصرف کنید تا جایگزین آب از دست رفته بدن شود. افرادی ک در سونا هستند باید دو تا چهار لیوان آب بنوشند.
- در صورت بیماری از سونا استفاده نکنید. بهتر است صبر کنید تا بیماری شما بر طرف شود. زنان باردار نیز بهتر است با پزشک مشورت کنند.
تصورات نادرست
تصورات اشتباهی نیز درباره رفتن به سونا وجود دارد. بعضی افراد فکر می‌کنند که رفتن به سونا سموم را از بدن خارج می‌کند. هیچ شواهد علمی برای این مساله وجود ندارد. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش‌های دیگری باید از بدن خارج شوند.
تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می‌دهد. ممکن است که رفتن به سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی‌ها، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین میشود
