به گزارش بهداشت نیوز به نقل از سایت بازده، لیمو حاوی فیتوکمیکالهایی به نام لیمونوید است، ترکیباتی طبیعی که بسیار برای بدن ما مفید هستند. ثابت شدهاست که نوعی لیمونوید خاص به نام لیمونین کلسترول خون و بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. علاوه بر این، ۱۱ لیمونوید مختلف یافتشده در لیمو قادر هستند از رشد سلولهای سرطان پستان جلوگیری کنند. در واقع، ثابت شدهاست که این “درمان طبیعی با استفاده از لیمو” ۱۰۰۰۰ برابر موثرتر از شیمیدرمانی است.
با این حال، لیمونویدها عمدتا در پوست لیمو هستند؛ و میزان ویتامین و لیمونوید موجود در پوست لیمو ده برابر آب آن است. هنگامی که از لیمو در آب آشامیدنیتان استفاده میکنید، تمام لیمونویدهای موجود در لیمو را جذب نمیکنید. به جای انداختن لیمو در آب، لطفی در حق خود بکنید و برشهای لیمو را در فریزر بگذارید تا یخ بزند – این کار میتواند زندگی شما را نجات بدهد!
اول، لیموهای ارگانیکتان را بشوئید. سپس، آنها را برش بزنید یا همانطور درسته بگذارید بماند؛ بستگی به این دارد که خودتان چهطور ترجیح میدهید. در نهایت، لیموها را در یک کیسه بریزید و داخل فریزر بگذارید تا منجمد شوند. با استفاده از این روش نگهداری، میتوانید لیمو را به مدت چند ماه ذخیره کنید، و هر زمان که لازم داشتید، لیموی تازه، و سالم داشته باشید.
وقتی که میخواستید از لیمو استفاده کنید، خیلی ساده یک لیمو بردارید و آن را رنده کنید (با پوست و همهی قسمتهای آن). لیموی رنده شده را میتوانید در سالاد، بستنی، سوپ، یا سایر خوراکیهایتان بریزید. حالا به جای اینکه فقط آب با عطر و طعم لیمو داشته باشید، آبی خواهید داشت که سرشار است از فوایدی که لیمونویدها برای سلامتیتان دارند!
این خواص ضد سرطانی و ضد میکروبی میتوانند به طور کامل بدن را سمزدایی کنند و تاثیر آنها فقط روی درمان سرطان یا پیشگیری از آن نیست. فواید موجود در لیموی یخزده میتوانند عفونتهای باکتریایی و قارچی، انگلها، و کرمها را مور هدف قرار بدهند و همچنین فشار خون را پایین بیاورند و حتی به عنوان یک دفاع طبیعی در برابر افسردگی عمل کنند!
در حالی که شیمی درمانی در کنار سلولهای سرطانی، سلولهای سالم بدنتان را نیز میکشد، لیمونویدها تنها سلولهای سرطانی را هدف قرار میدهند و بدنتان را بدون هیچ گونه عوارض جانبی وحشتناکی پاکسازی میکنند.
به عبارت ساده، هیچ دلیلی وجود ندارد که همه لیمو هایتان را فریز نکنید! با استفاده از لیموی یخزده نه تنها غذاهایتان لذیذ و آب آشامیدنیتان طعمدار خواهد شد، بلکه وقتی میدانید که به طور طبیعی به جلوگیری از سرطان پستان، فشار خون بالا، افسردگی، و عفونت کمک میکنید، احساس سلامتی بیشتری خواهید داشت. این مادهی خوراکی حتی میتواند زندگیتان را نجات دهد!
خواص بی نظیر لیمو ترش
12 علت عجیب افسردگی
به گزارش «بهداشت نیوز» در زیر به برخی از علتهای تعجبآور افسردگی اشاره میکنیم.
1. هوای تابستان: اختلال عاطفی فصلی بیشتر با افسردگی زمستانی شناخته شده است که افراد زیادی را تحتتاثیر قرار میدهد. اما برای تعدادی از این افراد، این نوع افسردگی در تابستان اتفاق میافتد. افسردگی هوای گرم زمانی اتفاق میافتد که بدن یک تاخیر برای وفق یافتن با فصل جدید را تجربه میکند. این میتواند بهخاطر عدم توازن در شیمی مغز و هورمون ملاتونین باشد.
2. مصرف دخانیات: خیلی وقت است که کشیدن سیگار و سایر دخانیات یکی از عوامل افسردگی معرفی شده است اما داستان این هم مثل داستان اول مرغ بوده یا تخممرغ است: افرادی که در معرض افسردگی قرار دارند بیشتر به کشیدن سیگار روی میآورند. اما گفته میشود که نیکوتین بر فعالیت انتقالدهندههای عصبی در مغز اثر میگذارد و موجب بالا بردن سطح دوپامین و سروتونین (که مکانیزم عمل داروهای ضدافسردگی نیز هست) میشود. این میتواند ذات اعتیادآور دارو و تغییرات خلقوخو که با آن همراه است و همچنین اینکه چرا افسردگی با ترک سیگار همراه است را توضیح دهد. خودداری از کشیدن سیگار و ترک آن میتواند به متوازن کردن موادشیمیایی مغز شما کمک کند.
3. بیماری تیروئید: وقتی غده تیروئید نتواند هورمون تیروئید کافی تولید کند، به آن کمکاری تیروئید گفته میشود و افسردگی یکی از علائم آن است. این هورمون چندکاره است اما یکی از مهمترین وظایف آن عمل کردن بعنوان یک انتقالدهنده عصبی و تنظیم سطح سروتونین در بدن است. اگر علائم جدیدی از افسردگی را در خود مشاهده میکنید—مخصوصاً اگر همراه با حساسیت به سرما، یبوست و خستگی باشد—بد نیست که یک آزمایش تیروئید انجام دهید. کمکاری تیروئید با دارو قابل درمان است.
4. عادات بد خواب: جای تعجب نیست که کمبود خواب میتواند منجر به آسیبپذیری شود اما میتواند احتمال بروز افسردگی را نیز افزایش دهد. در یک تحقیق که در سال 2007 انجام گرفت مشخص شد که وقتی به شرکتکنندههای سالم کمبود خواب اعمال شد، بعد از مشاهده تصاویر ناراحتکننده، فعالیت مغزی بیشتری داشتند تا آن دسته از شرکتکنندگان که خواب کافی داشتند. و این درست شبیه به واکنشی است که افراد افسرده دارند. اگر به اندازه کافی نخوابید، وقت کافی برای شارژ کردن دوباره سلولهای مغزی نداشته و مغز خوب کار نخواهد کرد و یکی از عوامل مختلفی که میتواند موجب افسردگی شود همین است.
5. فعالیت بیش از حد در فیسبوک: وقت زیادی را در چترومها و وبسایتهای اجتماعی میگذرانید؟ تحقیقات زیادی نشان میدهند که این میتواند با افسردگی مرتبط باشد، مخصوصاً در نوجوانان. معتادان به اینترنت با ارتباطات انسانی واقعی در کشمکش هستند و معمولاً همراهی ندارند و دیدگاهشان به دنیا تا حدی غیرواقعی است. برخی متخصصین حتی آن را "افسردگی فیسبوکی" مینامند. در یک تحقیق که در سال 2010 انجام گرفت، محققان دریافتند که حدود 2/1% از افراد بین 16 تا 51 سال زمان بیاندازهای را در اینترنت سپری میکنند و این افراد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی متوسط تا شدید هستند. اما محققان این نکته را نیز خاطرنشان کردند که مشخص نیست که استفاده زیاد از اینترنت موجب افسردگی میشود یا نه یا اینکه افراد افسرده تمایل بیشتری برای گذراندن وقت خود در اینترنت دارند یا نه.
6. اتمام برنامه تلویزیونی یا فیلم: وقتی چیز مهمی تمام میشود، مثل یک برنامه تلویزیونی، فیلم یا یک بازسازی بزرگ در خانه، میتواند در برخی افراد افسردگی را تحریک کند. در سال 2009 برخی طرفداران آواتار احساس افسردگی و حتی میل به خودکشی را گزارش کردند زیرا دنیای ساختگی فیلم واقعی نبوده است. واکنش مشابهی به سریهای آخر فیلم هریپاتر گزارش شده است.
7. محل زندگی: بحث بر سر اینکه زندگی شهری بهتر است یا روستایی بحثی بیپایان است اما تحقیقات نشان میدهد که افرادی که در شهر زندگی میکنند تا 39% بیشتر در معرض اختلالات روحی هستند تا آنها که در نواحی روستایی زندگی میکنند. تحقیقی که در سال 2011 انجام گرفت، برای این مسئله توضیح ارائه میدهد: شهرنشینان در بخشی از مغز که استرس را تنظیم و تعدیل میکند فعالیت بیشتری دارند. و مقدار بیشتر استرس میتواند موجب اختلالات روانی شود. میزان افسردگی در کشورها و شهرهای مختلف نیز متفاوت است. افسردگی در برخی کشورها شایعتر میباشد.
8. داشتن گزینههای انتخابی زیاد: داشتن گزینههای زیاد برای انتخاب کار را سخت میکند. البته این برای آن دسته از افراد که در خرید معمولاً اولین چیزی که نظرشان را جلب میکند میخرند مشکل به شمار نمیرود. اما افرادی هستند که در صورت زیاد بودن گزینههای انتخاب، وقت بسیار زیادی را صرف بررسی چندباره هر گزینه میکنند تا بهترین را انتخاب کرده باشند. تحقیقات نشان میدهد که این سبک برخورد موجب ایده آلگرایی و افسردگی میشود.
9. نخوردن ماهی: مصرف کم اسیدهای چرب امگا3 که در ماهی سالمون و روغنهای گیاهی یافت میشود میتواند موجب بالا رفتن احتمال ابتلا به افسردگی شود. در یک تحقیق که در سال 2004 انجام گرفت رابطهای بین مصرف کم ماهی و افسردگی در خانمها مشخص شد اما در آقایان این مسئله دیده نشد. این اسیدهای چرب انتقالدهندههای عصبی مثل سروتونین را تنظیم میکنند که میتواند علت ماجرا باشد. مکملهای روغن ماهی هم میتوانند کمک کنند؛ حداقل یک تحقیق تایید کرده است که این مکملها به کاهش افسردگی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کرده است.
10. روابط خواهربرادری ضعیف: بااینکه داشتن رابطه بد با هرکسی میتواند موجب افسردگی شود اما در یک تحقیق امریکای که در سال 2007 انجام شد، مشخص گردید که مردهایی که قبل از سن 20 سالگی با خواهربرادرهای خود کنار نمیآمدند، در سالهای بعد و بزرگسالی بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشتهاند. با اینکه مشخص نیست چه چیزی در رابطه خواهربرادری اینقدر مهم است، اما محققان حدس میزنند که این روابط میتواند با توانایی برقراری ارتباط افراد با همسالان خود مرتبط باشد. صرفنظر از دلیل آن اما کشمکش زیاد بین خواهر و برادرها میتواند فرد را تا قبل از سن 50 سالگی در معرض ابتلا به افسردگی قرار دهد.
11. قرصهای ضدبارداری: این مورد هم مانند هر داروی دیگری عوارضجانبی دارد. روشهای جلوگیری خوراکی حاوی نوع سنتزی از پروژسترون هستند که تحقیقات مشخص کرده است میتواند موجب افسردگی در خانمها شود. دلیل آن هنوز مشخص نیست و این مشکل برای همه اتفاق نمیافتد اما اگر خانمها سابقه افسردگی دارند یا در معرض ابتلا به آن قرار دارند، با استفاده از این دارو احتمال بیشتری برای افسرده شدن آنها وجود دارد. بعضی از خانمها قادر به استفاده از این داروها نیستند و پزشکان تلاش میکنند یک روش جلوگیری دیگر برای آنها پیدا کنند.
12. داروها: افسردگی میتواند ازجمله عوارضجانبی بسیاری از داروها باشد. به عنوان مثال، آکوتان (ایزوترتینیون) برای از بین بردن جوشهای پوستی تجویز میشود اما افسردگی و فکر خودکشی ازجمله خطراتی است که افراد را با مصرف این دارو تهدید میکند. افسردگی یک عارضهجانبی ممکن داروهای اضطراب و خوابآور مثل والیوم و زاناکس، لوپرسور، که برای درمان فشارخون بالا تجویز میشود، میباشد؛ داروهای پایین آورنده کلسترول مثل لیپیتور و پریمارین برای سندرمهای پیش از یائسگی نیز از این جمله هستند. هر زمان که دارو جدیدی برایتان تجویز میشود حتماً قسمت عوارضجانبی آن را مطالعه کنید و حتماً از پزشکتان سوال کنید که در خطر ابتلا به آن قرار نداشته باشید.
دلایل عجیب اضافه وزن کردن
به گزارش بهداشت نیوز، اگر شما شروع به مصرف کالری بیشتر از حد معمول یا کاهش دادن میزان ورزش تان کرده اید، اگر اعداد روی ترازو بالا بروند تعجب نخواهید کرد. اما اگر همه کارهایتان مانند گذشته باشد اما وزنتان همچنان بالا رود چطور؟ وقت آن است که کاوش عمیق تری انجام دهید تا بفهمید ماجرا از چه قرار است.
کمبود خواب
دو مسئله در مورد خواب و افزایش وزن وجود دارد. اول آنکه اگر تا دیروقت بیدار باشید، بیشتر احتمال دارد که در آخر شب چیزی بخورید که این به معنای دریافت کالری بیشتر است. دلیل دیگر شامل اتفاقی است که وقتی کمبود خواب دارید، در بدنتان می افتد. تغییرات در سطوح هورمونی، گرسنگی و اشتها را افزایش می دهد و همچنین باعث می شود پس از غذا خوردن، چندان احساس سیری نکنید.
استرس
هنگامی که فشار زندگی، بیش از حد زیاد می شود، بدن های ما به حالت بقاء می روند و کورتیزول هورمون استرس ترشح می شود که باعث افزایش اشتها می گردد. همچنین ممکن است ما در اوقاتی که استرس داریم، به دنبال غذاهای راحت پرکالری نیز برویم. این ترکیب، یک بستر مناسب برای افزایش وزن است.
داروهای ضد افسردگی
یک عارضه جانبی ناخوشایند برخی داروهای ضدافسردگی، افزایش وزن است. اگر فکر می کنید داروی ضد افسردگی تان باعث افزایش وزن می شود، با پزشکتان در مورد تغییرات در برنامه درمانی تان صحبت کنید. اما هرگز دارویتان را سرخود قطع نکنید تا تغییر ندهید. این را بدانید که برخی از مردم پس از شروع درمان دارویی، افزایش وزن را تجربه می کنند، فقط به این خاطر که احساس بهتری دارند که منجر به اشتهای بهتر می شود. همچینن افسردگی به خودی خود می تواند باعث تغییرات در وزن شود.
استروئیدها
داروهای ضد التهاب استروئیدی مانند پردنیزون، بد نام هستند که باعث افزایش وزن می شوند. احتباس مایع و افزایش اشتها، دلایل اصلی هستند. برخی از مردم نیز ممکن است در حین مصرف استروئیدها متوجه یک تغییر موقتی در جایی که بدنشان چربی را نگه می دارد، شوند. چربی در جاهایی مانند صورت، شکم و پشت گردن جمع می شود. اگر بیش از یک هفته است که از استروئیدها استفاده می کنید، آنها را به طور ناگهانی قطع نکنید. این کار می تواند به مشکلات جدی منجر شود. اول با پزشکتان مشورت کنید.
داروهایی که ممکن است باعث افزایش وزن شوند
چندین داروی نسخه ای دیگر با افزایش وزن مرتبط هستند. این لیست شامل داروهای آنتی سایکوتیک (برای درمان اختلالاتی مانند اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی به کار می روند) به همراه داروهایی برای درمان میگرن، تشنج، فشار خون بالا و دیابت است. برای پیدا کردن دارویی که علائم شما را درمان می کند و عوارض جانبی را کاهش می دهد، با پزشکتان مشورت کنید.
این قرص را مقصر ندانید
برخلاف باور عموم، ثابت نشده که قرص های ترکیبی ضدبارداری (استروژن و پروژسترون) باعث افزایش وزن پایدار می شوند. گمان می رود برخی از زنانی که این قرص ترکیبی را مصرف می کنند، ممکن است مقداری افزایش وزن مربوط به احتباس مایع را تجربه کنند اما این معمولا کوتاه مدت است. اگر هنوز هم در مورد افزایش وزن ممکن نگران هستید، با پزشکتان صحبت کنید.
کم کاری تیروئید
اگر تیروئید شما (یک غده پروانه ای شکل در جلوی گردن) هورمون تیروئید کافی تولید نکند، شما احتمالا احساس خستگی، ضعف، سرما و افزایش وزن خواهید کرد. بدون هورمون تیروئید کافی، سوخت و ساز شما کند می شود و احتمال افزایش وزن شما بیشتر می گردد. حتی تیروئیدی که در انتهای پایین تر محدوده نرمال کار می کند، ممکن است باعث افزایش وزن شود. درمان کم کاری تیروئید با دارو ممکن است مقداری از این افزایش وزن را معکوس کند.
یائسگی را سرزنش نکنید
اکثر زنان در حوالی زمان یائسگی، مقداری وزن اضافه می کنند اما احتمالا هورمون ها تنها علت آن نیستند. بالا رفتن سن، سوخت و ساز شما را کند می سازد بنابراین شما کالری کمتری می سوزانید . تغییرات در شیوه زندگی (مانند ورزش کردن کمتر) نیز نقش دارند. اما جایی که شما وزن اضافه می کنید، ممکن است مربوط به یائسگی باشد، مثلا تجمع چربی در اطراف کمرتان، بیشتر از باسن و ران هایتان خواهد بود.
سندرم کوشینگ
افزایش وزن، یک علامت شایع سندرم کوشینگ است. وضعیتی که در آن، شما در معرض هورمون استرس(کورتیزول) بیش از حد قرار دارید. که می تواند به نوبه خود باعث افزایش وزن و ناهنجاری های دیگر شود. اگر شما داروهای استروئیدی برای آسم ، آرتروز یا لوپوس مصرف می کنید، ممکن است دچار سندرم کوشینگ شوید. آن همچنین می تواند هنگامی که غدد آدرنال شما کورتیزول بیش از حد تولید می کنند نیز اتفاق بیفتد یا می تواند مربوط به یک تومور باشد. این افزایش وزن ممکن است در اطراف صورت، گردن، بالای کمر یا دور کمر از بقیه جاها عمده تر باشد.
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS)
PCOS، یک مشکل هورمونی شایع در زنان در سنین باروری است. اکثر زنان مبتلا به PCOS ، کیست های ریز بسیاری در تخمدان هایشان دارند. این وضعیت به عدم تعادل هورمونی منجر می شود که بر چرخه قاعدگی زن تاثیر می گذارد و می تواند منجر به رشد موهای اضافی در بدن و آکنه شود. خانم های مبتلا به این وضعیت، نسبت به انسولین(هورمونی که قند خون را کنترل می کند) مقاوم هستند بنابراین آن ممکن است باعث افزای شوزن شود. این وزن معمولا در اطراف شکم جمع می شود و این خانم ها را در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به بیماری قلبی قرار می دهد.
ترک کردن سیگار
ترک کردن سیگار، یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت تان انجام دهید. هنگامی که سیگار را ترک کنید، ممکن است دچار مقداری افزایش وزن شوید اما احتمالا کمتر از مقداری است که فکر می کنید. افرادی که سیگار را ترک می کنند، به طور متوسط کمتر از ۴ تا ۵ کیلوگرم وزن اضافه می کنند. احساس گرسنگی بیشتر شما پس از چند هفته باید متوقف شود که باعث خواهد شد از دست دادن وزنی که اضافه کردید، برایتان آسان تر گردد.
قانون شماره ۱: اگر وزنتان بالا رفت…
بدون مشورت کردن با پزشکتان، هیچ دارویی را قطع نکنید. اهمیت دارویی که مصرف می کنید را مد نظر داشته باشید. ممکن است برای سلامت تان ضروری باشد. همچنین ممکن است چیز دیگری باعث افزایش وزن شما شده باشد. پزشک تان می تواند به شما کمک کند که بفهمید ماجرا از چه قرار است.
قانون شماره ۲: اگر وزنتان بالا رفت…
خودتان را با افراد دیگری که همان دارو را مصرف می کنند، مقایسه نکنید. همه مردم با مصرف یک دارو، عوارض جانبی یکسانی را تجربه نمی کنند. حتی اگر یک دارو باعث کاهش وزن شخص دیگری شده باشد، ممکن است همین مسئله در مورد شما صدق نکند.
قانون شماره ۳: اگر وزنتان بالا رفت…
به یاد داشته باشید که اگر افزایش وزن فقط ناشی از احتباس آب باشد، وزن یا چربی دائمی نیست. هنگامی که مصرف دارویتان تمام شد یا وضعیت تان تحت کنترل در آمد، پف کردگی ناشی از احتباس مایع ممکن است کاهش یابد. در این اثناء، از یک رژیم غذایی کم سدیم تر پیروی کنید.
قانون شماره ۴: اگر وزنتان بالا رفت…
با پزشکتان در مورد داروی دیگری که می توانید مصرف کنید، مشورت نمایید. در بسیاری از موارد، پزشکتان می تواند برای شما یک داروی دیگر که ممکن است همان اثرات جانبی را نداشته باشد، تجویز نماید.
قانون شماره ۵: اگر وزنتان بالا رفت…
بفهمید که آیا این افزایش ناشی از یک کاهش در متابولیسم بدن خواه به خاطر یک وضعیت پزشکی یا دارو است یا خیر. و اگر اینگونه است، برای شرکت در فعالیت های افزایش دهنده متابولیسم وقت بگذارید. تکانی به خودتان بدهید!
منبع: مجله تناسب اندام
8 ماده غذایی تشدیدکننده سردرد
ایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) :
به گزارش انتخاب به نقل از آوای سلامت ،افرادی که از سردردهای میگرنی رنج می برند باید رژیم غذایی خود را به دقت بررسی کنند تا متوجه شوند که معمولا بعد از خوردن چه غذایی دچار سردرد می شوند.
ماست پرچرب: نتایج یک پژوهش آمریکایی نشان می دهد که میزان بالای چربی خون می تواند عاملی برای بروز دردهای میگرنی شود. این محققان به مدت 12 هفته روی 54 بیماری میگرنی بررسی هایی انجام دادند. به این ترتیب که جزئیات بیماری و رژیم غذایی آن ها را به طور دقیق بررسی کردند. سپس میزان چربی های مصرفی این افراد را 20گرم کاهش دادند. همین مسئله باعث کاهش شدت و مدت دردهای میگرنی شد. اگر شما هم میگرن دارید بهتر است از مصرف مواد غذایی خیلی چرب به خصوص لبنیات بپرهیزید.
الکل: مواد نگهدارنده موجود در نوشیدنی های الکلی به نام سولفیتها با سردردهای میگرنی ارتباط مستقیم دارند. الکل در هر شکلی منجر به افزایش جریان خون به مغز و کم آبی بدن و در نتیجه بروز سردرد شود.
قهوه: کافئین اگرچه در برخی از افراد از بین برنده سردرد است اما در برخی از کسانی که داروهای برطرف کننده میگرن را مصرف می کنند، می تواند ماشه سردرد تلقی شود. تحقیقات نشان می دهد که تنها مصرف 200 میلی گرم کافئین (2 تا 3 فنجان قهوه) در روز برای از بین بردن سردرد کافیست.
پنیر: به عقیده برخی از متخصصان پنیر جزو مواد غذایی ایجادکننده دردهای میگرنی است. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که آمین های موجود در ترکیب برخی از پنیرها مانند «تیرامین» می تواند باعث بروز میگرن و تشدید آن شود. افراد مبتلا به میگرن نسبت به پنیر حساس هستند و بهتر است از پنیرهای تخمیر شده بپرهیزند.
سس سویا: مونوسدیم گلوتامات که در سس سویا به عنوان یک افزودنی استفاده می شود، علت بروز سردردهای وحشتناک در 10 تا 15 درصد از افرادی است که به سردردهای میگرنی مبتلا هستند. سس سویا در واقع بسیار شور بوده و می تواند منجر به کم آبی بدن و در نهایت شروع سردرد شود.
بستنی: نتایج یک پژوهش انگلیسی که روی ۱۴۵ نفر انجام شده است نشان می دهد که بستنی نیز می تواند یکی از عوامل ایجاد میگرن شود به خصوص اگر فرد با سرعت زیاد آن را میل کند. توجه داشته باشید که به عقیده محققان بستنی و محصولات مشابه آن باعث ایجاد میگرن نمی شوند اما باعث بروز دردهای ناگهانی و زودگذر خواهند شد. اگر به میگرن مبتلا هستید با آرامش و کم کم از بستنی را میل کنید.
موز: موز معمولا در لیست محصولات غذایی تشدید کننده سردرد نیست اما می تواند برای افرادی که به تیامین حساسیت دارند، درست مانند پنیر، آغازگر سردرد باشد.
پاستاها و کیک ها: رژیم های غذایی می تواند روی بروز دردهای میگرنی تاثیر بگذارد. افرادی که دچار مشکل عدم تحمل گلوتن (سلیاک) هستند بیشتر در معرض مشکل قرار دارند. محققان روی ۹۰ بیمار که مبتلا به میگرن و سلیاک هستند مطالعه کرده و روی رژیم غذایی شان بررسی های انجام دادند. بعد از ۶ ماه درمان و کنترل رژیم غذایی یک نفر از میگرن خلاص و در مشکل سه فرد دیگر بهبودی قابلملاحظه ای مشاهده شد. در مصرف مواد غذایی حاوی گلوتن مانند نان، پاستاها، کیک ها، پیتزاها و ساندویچ و غیره احتیاط کنید.
به گزارش