8 نکته ای که درباره کاهش وزن نمی دانید

فواید کاهش وزن علاوه بر پیشگیری از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی، شامل اثرات مفید ناشناخته تری نیز هست.

به گزارش بهداشت نیوز به نقل از آوای سلامت، با از دست دادن ۵ تا ۱۰ درصد وزن بدنتان، می ‌توانید سلامت کلی خود را افزایش و  خطر شرایط بهداشتی مزمن را کاهش دهید اما در اینجا به برخی نکات خوب و بدی پرداخته می شود که شما معمولا درباره کاهش وزن نمی دانید.

شدت افزایش انرژی: زمانی که شما وزن کمتری دارید انرژی کمتری را صرف انجام کارهای روزمره‌ می ‌کنید. کاهش وزن همچنین راندمان اکسیژن شما را بهبود بخشیده و بنابراین شما حین فعالیت های پرانرژی نفس کم نمی آورید.

تقویت حافظه: مطالعات محققان سوئدی در سال ۲۰۱۳ نشان داد که زنان سالمند بعد از ۶ ماه دنبال کردن برنامه کاهش وزن نمرات بهتری در آزمون‌ های حافظه کسب کردند.

کاهش خطر ابتلا به سرطان: اضافه وزن موجب بروز التهاب می ‌شود که خود آن آغازگر تغییرات سلولی در بدن است. یک بررسی انجام شده بر روی زنان یائسه که نتایج آن در مجله تحقیقات سرطان به چاپ رسیده است، نشان داد که درجات خطرناک التهاب تنها با کاهش ۵ درصدی وزن بدن قابل تخفیف است.

لذت بردن از فعالیت های جسمی: زمانی که اضافه وزن دارید نسبت به افرادی که وزن طبیعی دارند، فعالیت‌ های جسمی ممکن است موجب درد مفاصل و سوزش ریه ‌های شما شود. وقتی شروع به لاغر شدن می ‌کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی ‌کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ‌ای سرگرم کننده در می ‌آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می‌ شود شما سریع‌ تر و نیرومند‌تر شوید.

کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می ‌تواند شما را در برابر بیماری ‌های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری‌ های مبتلا باشید، چه می‌شود کرد؟ خبر خوب: کاهش وزن هنوز می ‌تواند مفید باشد. این بیماری‌ ها لزوما از بین نمی ‌روند، اما ممکن است علائم بیماری شما و مقدار دارویی که دریافت می ‌کنید، کاهش یابد. برای مثال ممکن است بتوانید دوز داروهای ضدفشارخون و پایین ‌ِآورنده کلسترول‌ را کاهش دهید، یا یاد بگیرید بدون تزریق‌ های روزانه انسولین، دیابت نوع ۲ خود را کنترل کنید.

افزایش میزان خواب: بنابر مطالعات، افرادی که حداقل ۵ درصد وزنشان را در طی یک دوره شش ماهه کاهش می‌ دهند به طور متوسط ۲۲ دقیقه بیشتر از قبل می ‌خوابند و پیش از این محققان فنلاندی گزارش کرده بودند که کاهش متعادل وزن به میزان قابل توجهی باعث بهبود علائم قطع تنفس در حین خواب شده است.

افزایش شانس داشتن فرزند: چاقی در زنان با ناباروری و سندرم تخمدان پلی‌ کیستیک همراه است و زمانی که یک زن جوان چاق می ‌شود، باردار شدن برای او مشکل‌تر خواهد شد. از آنجایی که وزن مادر در طی بارداری و حتی قبل از آن با تمامی پیامدهای سلامتی برای فرزند در ارتباط است، کاهش وزن و لاغرشدن کمک می‌‌ کند که فرد از داشتن یک بارداری سالم و فرزندی سالم مطمئن شود.

افزایش سلامت چشم: در اکثر افراد کاهش وزن در واقع باعث محافظت بینایی آنها در برابر عوارض مربوط به چاقی مانند نظیر دیابت نوع ۲ می‌ شود.

۶ نشانه کمبود پتاسیم در بدن + ۶ غذای حاوی پتاسیم



م یک الکترولیت حیاتی برای سلامت بدن است و باعث می شود که ماهیچه ها و سلول های عصبی کار خود را به خوبی انجام دهند. سطح پایین پتاسیم در بدن می تواند اثرات منفی بر جای بگذارد. کمبود پتاسیم بر اثر دفع زیاد ادرار، اسهال، استفراغ، مصرف زیاد آنتی بیوتیک و یا کمبود میزان پتاسیم در رژیم غذایی به وجود می آید.

در نت نوشت بخوانید: خواص منیزیم؛ ۱۰ دلیل قانع کننده برای مصرف روزانه منیزیم

شش علامت کمبود پتاسیم:

۱ . تپش قلب

کمبود پتاسیم ریتم منظم قلب که توسط ایمپالسهای الکتریکی کنترل می شود را بر هم می زند. این امر موجوب تپش قلب و ضربان نامنظم می شود.


۲ . نفخ

کمبود پتاسیم باعث می شود تا بدن در تلاش باشد سطح سدیم را منظم کند. کاهش پتاسیم باعث افزایش سدیم و نمک در بدن می شود که این امر علت به وجود آمدن نفخ است.

۳ . خواب رفتگی و سوزش

پتاسیم سلامت اعصاب را افزایش می دهد و کاهش آن سبب احساس خواب رفتگی، سوزش و سوزن سوزن شدن می شود.

۴ . فشارخون بالا

پتاسیم نقش حیاتی را در تنظیم میزان نمک ایفا می کند و کمبود آن سبب افزایش نمک در خون می شود. با مصرف غذاهای حاوی پتاسیم می توانید فشار خود را منظم نگه دارید.

۵ . یبوست

کمبود پتاسیم تأثیر منفی روی دستگاه گوارش دارد چراکه میزان نمک در بدن نامتعادل شده و سبب نفخ می شود. نفخ باعث به وجود آمدن گاز و یبوست می شود.

۶ . خستگی

خستگی عوامل زیادی دارد که یکی از آنها کمبود پتاسیم است. بدن شما برای فعالیت های خود به پتاسیم نیازمند است و بدون آن احساس خستگی می کند.

غذاهای حاوی پتاسیم

۱ . اسفناج

اسفناج منبع غنی پتاسیم است. مطالعات نشان داده است که اسفناج شامل گلیکولیپیدهای کلروپلاست است که ضد سرطان می باشد. یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی ۸۳۹ میلی گرم پتاسیم است.

۲ . سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین نسبت به سیب زمینی سفید مواد مغذی بیشتری دارد و حاوی بتاکاروتن و ویتامین C و B6 بالایی است. یک سیب زمینی شیرین ۸۵۵ میلی گرم پتاسیم دارد.

۳ . آووکادو

آووکادو منبع مغذی بسیار خوبی است که یکی از دلایل آن وجودد میزان بالای پتاسیم در آن است. یک میوه آووکادو شامل ۱۰۶۷ میلی گرم پتاسیم است.

۴ . انار

آب انار و دانه های آن منبع سرشاری از پتاسیم هستند. همچنین شامل مواد مغذی دیگری نظیر: فیبرها، ویتامین C و K می باشد. این میوه شامل ۶۶۷ میلی گرم پتاسیم است.

۵ . آب نارگیل

اگر دنبال پتاسیم در مایعات هستید می توانید آب نارگیل را امتحان کنید اما به دنبال برندی باشید که به محصول خود شکر اضافه نکرده باشد. فقط یک فنجان آب نارگیل ۶۰۰ میلی گرم پتاسیم دارد.

۶ . زردآلوی خشک

زردآلوی خشک یک میان وعده عالی حاوی پتاسیم است. طبق مطالعات انجام شده افرادی که زردآلو و دیگر میوه های خشک را مصرف می کنند وزن پایین تری دارند در حالی که بدن آنها مواد مغذی بیشتری دریافت کرده است. نصف پیمانه زردآلوی خشک ۷۵۶ میلی گرم پتاسیم دارد.

بوی بدن خبر می دهد از سر درون!!

بدن انسان بسیار هوشمند است و در اکثر اوقات با نشانه‌هایی ابتلا به برخی از بیماری‌ها را به فرد نشان می‌دهد، به همین دلیل باید نسبت به وضعیت سلامتی خود بسیار دقیق باشید.

بوی بدن خبر می دهد از سر درون!!

 رایحه‌های نامطبوع  بدن به خاطر تعریق یا خوردن مواد غذایی تند مانند سیر یا پیاز رخ نمی‌دهد بلکه در برخی موارد نشانه ابتلا به بیماری‌های خطرناکی است و شناسایی هرچه سریعتر آن می‌تواند به فرد و پزشکان برای کنترل بیماری کمک کند. 

تنفس بدبو نشان دهنده این بیماری خطرناک 
یکی از بیماری‌های بسیار خطرناک در عصر حاضر بیماری دیابت است، یکی از نشانه‌های این بیماری تغییر در تنفس است، در برخی زمان‌ها بویژه در مبتلایان به دیابت نوع یک، وقتی سطح انسولین بدن بیمار کم می‌شود یکی از عوارض بیماری به نام DKA رخ می‌دهد، در این حالت بدن برای تامین انرژی مورد نیاز خود شروع به شکستن اسیدهای چرب موجود در بافت‌های مختلف بدن می‌کند و این باعث می‌شود تا نوعی ماده شیمیایی به نام کتون در بدن تولید شود و باعث بدبو شدن تنفس می‌شود. 

اثرات DKA می‌تواند بسیار شدید باشد و شامل خستگی، تاری دید، از دست دادن وزن، اشکل در تنفس، شکم درد، خشکی دهان و سردرد باشد که در تمامی این موارد فرد باید سریعاً به متخصص مراجعه کند. 

با آزمایش خون می‌توان تولید ماده کتون در خون را شناسایی کرد و پس از آن اقدامات درمانی و پیشگیرانه برای مقابله با بیماری دیابت را انجام داد. 

معمولاً افراد مبتلا به دیابت نوع یک بیشتر ازافراد مبتلا به دیابت نوع دو دچار تنفس بد بو می‌شوند که در وهله اول خود فرد تشخیص نمی‌دهد، اما با گوشزد اطرافیان این مسئله برای او مشخص می‌شود. 

بوی بدپا نشانه‌ای خطرناک از حمله عوامل بیماری زا به بدن
 بوی بد پا تنها به خاطر پوشیدن کفش ورزشی یا استفاده از جوراب‌های نشسته و استحمام دیربه دیر نیست و می‌تواند به دلیل وجود انواع قارچ و باکتری در بدن باشد. 

اگر فردی دچار مشکل بوی بد پا است با بررسی انگشتان خود می‌تواند بیماری خود را تشخیص دهد. اگر فرد در انگشتان خود متوجه قرمزی، تورم و التهاب شد به احتمال زیاد دچار عفونت‌های قارچی و باکتریایی شده است. 

در این موارد بنا بر تجویز پزشک استفاده از دارو و کرم‌های موضعی برای درمان عفونت باکتریایی توصیه می‌شود، در کنار آن شستشو و خشک کردن پا، استفاده از جوراب‌های آنتی باکتریال، پوشیدن کفش‌های مناسب و دارای منافذ تبادل هوای کافی، خودداری از پوشیدن کفش به مدت طولانی و پرهیز از راه رفتن بدون پاپوش برروی سطوح مرطوب می‌تواند از بازگشت بیماری جلوگیری کند.

مدفوع بدبو زنگ خطر بیماری‌های دستگاه گوارش 
تشخیص بسیاری از بیماری‌ها توسط آزمایش و بررسی مدفوع صورت می‌گیرد، به همین دلیل توجه به آن ضروری است. 

براساس تحقیقات مدفوع بدبو نشان دهنده عدم تحمل لاکتوز توسط روده‌ها وبدن فرد است. لاکتوز قند موجود در محصولات لبنی است که در بدن برخی افراد به دلیل دارا نبودن نوعی آنزیم می‌تواند سبب دل درد و دل پیچه، اسهال، استفراغ و سایر مشکلات گوارشی شود. 

عدم تحمل لاکتوز یک مشکل نسبتاً شایع بین بیش از ۶۵ درصد از مردم جهان است، و معمولاً با رعایت یک رژیم غذایی خاص طبق دستور پزشک کنترل می‌شود. 

در برخی موارد دیگر نیز وجود مدفوع بدبو می‌تواند نشان دهنده ابتلا به بیماری خود ایمنی روده مشهور به کرون باشد که در این حالت فرد باید برای آزمایشات جدی تحت نظارت دقیق پزشک قرار بگیرد تا از آسیب جدی‌تر به بافت روده جلوگیری شود. 

بوی تند ادرار نشان دهنده عفونت حاد مجاری ادراری
عفونت مجاری ادراری به دلایل مختلف رخ می‌دهد و در بین زنان شایع‌تر از مردان است، در اثر این عفونت ادرار بدبو با خروج همراه با سوزش، دارای رنگ قرمز تیره یا کرم پررنگ می‌شود. 

عدم درمان به موقع عفونت مجاری ادراری می‌تواند منجر به مشکلات کلیوی، نازایی و بسیاری از مشکلات دیگر شود. 

این عفونت در اثر عواملی چون سنگ کلیه، دیابت، بزرگ شدن پروستات و یا سایر بیماری‌ها رخ می‌دهد و فرد در صورت مشاهده علائم باید به پزشک برای معاینات بیشتر مراجعه کند. 

بوی دهان، آینه تمام نمای سلامت بدن 
بوی بدن دهان می‌تواند نشان دهنده ابتلابه بیماری آپنه تنفسی خواب باشد، این بیماری در صورت عدم درمان می‌تواند منجر به کاهش تمرکز فرد در زمان بیداری، چاقی، حمله قلبی و حتی سکته مغزی شود. 

در اثر باز بودن دهان و تنفس از این طریق حین خواب بسیاری از میکروب‌ها و باکتری‌ها وارد بدن انسان شده زمینه ساز ابتلا به انواع بیماری‌ها می‌شوند. 

همچنین باز بودن دهان می‌تواند شرایط آسیب دیدن دندان‌ها را هموار کند به همین دلیل کارشناسان توصیه می‌کنند افراد خروپف حین خواب را نادیده نگیرند ود ر صورت داشتن علائم به پزشک مراجعه کنند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

حاشیه‌های همایش چندهزار نفری حامیان رئیسی در تهران

همایش حامیان ابراهیم رئیسی با جمعیت هزار نفری در در سالن شهدای هفتم تیر تهران در حال برگزاری است.

به گزارش مشرق، همایش حامیان مردمی حجت الاسلام سیدابراهیم رییسی نامزد دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری عصر امروز در سالن شهدای هفتم تیر تهران برگزار شد.

همایش حامیان رئیسی

حاشیه های این همایش را در ادامه می خوانید.


- ساعت 16:30 خیابان های منتهی به سالن شهدای هفتم تیر پر از کسانی است که برای حضور در همایش آمده اند. در دست تعدادی از آنها، پلاکاردهایی در نقد سیاست های دولت دیده می شود؛ « در نظام اسلامی، مسئولیت ها نجومی است نه حقوق ها.»


- وارد سالن که می شویم، صدای هیاهوی حضار، گوش را می دزدد! موزیک هایی با مضمون ستایش مقام حضرت رضا هم در میان هیاهو ها، غلغله ای به پا کرده.


- طرفداران رییسی که تعدادشان به بالای هزار نفر می رسد، شعارهایی را در حمایت از وی سر می دهند. «ابراهیم بت شکن، بت فساد رو بشکن»، «ای پسر فاطمه، حمایتت می کنیم» و «نه سازش نه تسلیم، نبرد با آمریکا.» برخی شعارها نیز حالت استادیومی به خود می گیرد: «رییسی، هو هو؛ رییسی، هو هو!»


- ساعت 16:45 مرشد باستانی کار در رثای امام رضا(ع) شروع به خواندن می کند.


- وسط سالن حدود 200 نفر این طرف و آن طرف می روند. به محض اینکه چهره معروفی رصد می شود، دورش حلقه می زنند. حسین طلا نماینده سابق مجلس و رییس ستاد شهر تهران رییسی و پس از آن مسعود زریبافان رییس سابق بنیاد شهید. چهره ها در حال آمدن هستند.


- ساعت 17:10 جمعیت سالن رو به افزایش است. حالا تقریبا گوش تا گوش سالن پر شده است. پرچم های سه رنگ کشورمان و پوستر های ابراهیم رییسی در دستان حاضران به اهتزاز در آمده است.


منبع: مهر

شهیدان مرز میرجاوه، مدافعان حرم هستند

معاون وظیفه عمومی ناجا گفت: شهیدان مرز"میرجاوه"به نوعی شهدای مدافع حرم محسوب می شوند.
سردار بهرام نوروزی در مراسم تشییع پیکر شهید "محسن دایی زاده" بیان کرد: چهارشنبه شب در کمین تکاوران مرز"میرجاوه" تعداد 9 نفر از مرزبانان عزیز ما به درجه رفیع شهادت نائل آمدند.

به گزارش نامه نیوز، وی اظهار کرد: پیکر تعدادی از این شهیدان روز گذشته در مشهد مقدس پس از طواف در بارگاه ملکوتی امام هشتم(ع) با حضور فرمانده محترم ناجا تشییع شد و پیکر شهید "محسن دایی زاده" نیز امروز با حضور شکوهمند مردم استان کرمان تشییع شد.

معاون وظیفه عمومی ناجا با بیان اینکه شهیدان مرز میرجاوه به نوعی شهدای مدافع حرم محسوب می شوند، گفت: این شهیدان برای حفاظت از مرزهای کشور و مبارزه با گروه‌های داعشی، سلفی و مزدوران آمریکایی و انگلیسی جان خود را به خطر انداختند و به جمع حسینیان پیوستند.

نوروزی گفت: مردم استان کرمان به شهید دایی زاده افتخار کنند و باید به آن ها تبریک گفت. همچنین به خانواده این شهید تسلیت عرض نموده و امیدوارم خداوند طول عمر با عزت و سلامتی به پدر و مادرش اعطا کند.

آیت الله "سید یحیی جعفری" نماینده ولی فقیه استان در ادامه با بیان اینکه شهادت در راه خدا مقام و منزلت خاصی محسوب می شود، اظهار کرد: بالاتر از هر عمل نیک، عمل نیک دیگری وجود دارد جز شهادت در راه خدا که بالاتر از آن مقامی نیست.

وی افزود: خوشا به حال کسانی که خود را برای شهادت در راه خدا و دین و حراست از میهن اسلامی آماده کرده اند و بهشت جاودانه در انتظار آن ها خواهد بود.

نماینده ولی فقیه استان در پایان ابراز کرد: شهید "محسن دایی زاده" یکی از عزیزانی است که جان خود را در راه حراست از مرزهای کشور و تأمین امنیت مردم نثار کرد و جا دارد شهادت مظلومانه وی را به پدر و مادرش و مردم شهید پرور استان عرض تسلیت داشته باشم.

منبع: ایسنا