۷ ضد درد طبیعی به جای ایبوپروفن!

داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن به طور گسترده ای برای درمان انواع دردها استفاده می شوند اما مطالعات اخیر نشان می دهند که مصرف مرتب آنها، می تواند عوارض جدی خطرناکی از قبیل آسیب به کلیه ها، پوکی استخوان، کاهش شنوایی و مشکلات قلبی عروقی به همراه داشته باشد.

متخصصان تاکید می کنند که روش های ترکیبی برای از بین بردن دردهای گاه به گاه وجود دارند که می توانند جایگزین داروهایی مانند ایبوپروفن شوند:

استامینوفن یا آسپرین: بر خلاف ایبوپروفن، مصرف استامینوفن با مشکلات قلبی همراه نیست. استامینوفن در افراد مسن کاندید خوبی برای جایگزین شدن با ایبوپروفن است. با این حال این دارو نیز بی خطر نیست و مصرف بیش از حد آن می تواند عملکرد کبد را مختل کند. آسپرین گزینه دیگری است و اگرچه در گروه داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی قرار می گیرد، اما مطالعات نشان می دهد مصرف منظم آن یک اثر حفاظتی در برابر بیماری های قلبی عروقی دارد. البته نباید فراموش کرد که مصرف بیش از حد آسپرین با خطر ابتلا به خونریزی معده همراه است.

اسیدهای چرب امگا ۳: اینطور ثابت شده که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در ماهی، مکمل های روغن ماهی، آجیل و دانه ها به کاهش درد و التهاب در مبتلایان به آرتریت روماتوئید کمک می کند .بنیاد ملی آرتروز آمریکا توصیه می کند که روزانه یک کپسول روغن ماهی با حداقل ۳۰ درصد امگا ۳ مصرف شود.

رژیم غذایی غنی از میوه ها و سبزیجات: به گفته متخصصان، رژیمی سرشار از میوه ها و سبزیجات و غلات سبوس دار نیز می تواند اثرات ضد درد در سراسر بدن داشته باشد. با پیشرفت التهاب در بدن، سعی کنید به جای داروهای مسکن، این رژیم را امتحان کنید.

زردچوبه: بررسی های اخیر ثابت کرده اند که کورکومین موجود در زردچوبه اثرات ضد درد و ضد التهاب روی بدن دارد؛ بخصوص در مبتلایان به آرتریت روماتوئید و دیگر اشکال آرتریت.

ورزش و حرکت فکر: ورزش منظم یک راه خوب برای دفع دردهای مزمن و توفق توسعه آنها است. اما اشکال خاصی از ورزش اثرات بیشتری روی کاهش درد دارد. اینطور ثابت شده که ورزش تای چی به نفع افراد مبتلا به فیبرومیالژیا است و یوگا نیز برای کسانی که مبتلا به ورم مفاصل هستند مفید است.

مدیتیشن: مطالعات ثابت کرده اند که مراقبه و مدیتیشن برای کاهش اثرات دردهای ناشی از استرس های عاطفی بسیار مفید است و همان اثرات داروهای مخدر را دارد. انجام روزانه ۲۰ دقیقه مدیتیشن، واکنش های کمتری نسبت به تحریکات دردناک ایجاد می کند.

خواب بیشتر: تحقیقات نشان می دهد که محرومیت از خواب منجر به افزایش حساسیت به درد می شود. در واقع بیدار ماندن به مدت طولانی آستانه درد را کاهش می دهد. دریافت خواب بیشتر و مصرف دوزهای کافئین به طور موقت در از بین بردن علائم درد موثر است.

دستگیری یک جاسوس در دفتر مشاور رئیس جمهوری

سخنگوی قوه قضاییه در کنفرانس خبری خود با خبرنگاران دستگیری یک جاسوس در دفتر مشاور رئیس جمهوری را تایید کرد.

محسنی اژه‌ای در پاسخ به سؤال خبرنگار مهر مبنی بر اینکه شنیده شده، یکی از مرتبطین آقای حسام‌الدین آشنا به اتهام جاسوسی توسط وزارت اطلاعات دستگیر شده، آیا این بازداشت را تأیید می‌کنید و آیا این متهم در اختیار قوه قضائیه قرار گرفته است؟ گفت: وزارت اطلاعات و یا اطلاعات سپاه با حکم قضایی اعم از قاضی یا دادستانی بازداشتی را انجام می‌دهد و از سویی ممکن است فردی هم از سوی قوه قضائیه در اختیار وزارت اطلاعات قرار بگیرد. فردی توسط وزارت اطلاعات پیرامون اتهام مذکور دستگیر شده و در خصوص ارتباط با محل کار این فرد اطلاعاتی مشخص وجود دارد.

وی افزود: اما ممکن است فردی در محل کار خود دستگیر شود اما ارتباطی با فرد کناری خود نداشته باشد. با این حال فردی با این اتهامات و جزییات دستگیر شده است و اطلاعات بیشتر در حال جمع‌آوری است.

علت ایست قلبی و مرگ ناگهانی جوانان چیست؟

مرگ ناگهانی در جوانان نادر است، اما افراد در معرض خطر هم می توانند در برابر آن احتیاط کنند. در این مطلب می توانید اطلاعات بیشتری در مورد عوامل خطرزا، علل و درمان آن کسب کنید.

مرگ ناگهانی در جوانان نادر است، اما افراد در معرض خطر هم می توانند در برابر آن احتیاط کنند. در این مطلب می توانید اطلاعات بیشتری در مورد عوامل خطرزا، علل و درمان آن کسب کنید.

به گزارش بهداشت نیوز، علت مرگ ناگهانی افراد زیر ۳۵ سال که مربوط به اختلالات پنهان قلبی و یا ناهنجاری های نادیده گرفته شده قلبی اغلب نادر است.

و هنگامی هم که این مرگ ناگهانی اتفاق می افتد، در طول فعالیت فیزیکی، مانند شرکت در یک رویداد ورزشی رخ می دهد. میلیون ها نفر از ورزشکاران ابتدایی، دبیرستان و کالج هر ساله بدون رخ دادن حادثه ای رقابت می کنند. خوشبختانه، اگر شما و یا فرزندتان در خطر مرگ ناگهانی قرار داشته باشد، تستهای غربالگری برای نقص قلبی و اقدامات احتیاطی که باید اتخاذ کنید، وجود دارد.

مرگ ناگهانی قلبی در جوانان چگونه است؟

در هر سال نزدیک به ۳۶۰ هزار ایست ناگهانی قلبی خارج از بیمارستان به تنهایی در ایالات متحده رخ می دهد. از این ایست های ناگهانی قلبی، تعداد بسیار کمی در جوانان رخ می دهد و فقط بعضی از این جوانان از ایست قلبی ناگهانی می میرند. بیشتر مرگ ناشی از ایست قلبی ناگهانی در افراد مسن می باشد.

چه چیزهایی سبب مرگ ناگهانی ناشی از ایست قلبی در جوانان می شود؟

علل مرگ ناگهانی ناشی از ایست قلبی در جوانان متفاوت است. حدود دو سوم از این موارد، مرگ به دلیل ناهنجاری قلبی است. به دلایل مختلف، چیزی باعث می شود که ضربان قلب از کنترل خارج شود. این ریتم غیر طبیعی قلب به عنوان فیبریلاسیون بطنی شناخته می شود. برخی از علل خاص مرگ ناگهانی از ایست قلبی در جوانان عبارتند از:

کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک (HCM): این یک بیماری است که در آن عضله قلب(میوکارد) به طور غیر طبیعی ضخیم می شود و سبب می شود کار قلب برای پمپ کردن خون سخت تر گردد. کاردیومیوپاتی هیپرتروفیک، در حالی که معمولا در بسیاری از افراد کشنده نیست، شایع ترین علت مرگ ناگهانی مربوط به موارد قلبی در افراد زیر ۳۰ سال می باشد.

این علت شایع ترین علت مرگ ناگهانی در ورزشکاران است. این بیماری اغلب بدون تشخیص باقی می ماند.

اختلالات عروق کرونر: گاهی اوقات افراد با عروق قلبی (عروق کرونر) به دنیا می آیند که به صورت غیر طبیعی متصل شدند. این شریان ها می توانند به هنگام ورزش کردن فشرده شوند و ممکن است جریان خون مناسبی به قلب نرسانند.

سندرم کیو.تی(QT): این سندرم اختلال ارثی ریتم قلب است که می تواند ضربان قلب را سریع و نامنظم کند.

ضربان قلب سریع، ناشی از تغییر در بخشی از قلب باعث ضربه به قلب میشود و ممکن است به غش منجر شود. این ضربان قلب نامنظم می تواند تهدیدی برای زندگی باشد. در برخی موارد، ریتم قلب ممکن است خیلی نامنظم باشد که باعث مرگ ناگهانی می شود. جوانان با سندرم QT، خطر مرگ ناگهانی دارند.

سایر علل مرگ ناگهانی از ایست قلبی در جوانان شامل ناهنجاری های ساختاری قلب، مانند بیماری های قلبی ناشی از اختلالات مادرزادی و عضله قلب است. علل دیگر که التهاب عضله قلب را در بر دارد، می تواند توسط ویروس ها و بیماری های دیگر ایجاد شود. علاوه بر سندرم QT، اختلالات دیگر سیستم الکتریکی قلب، مانند سندرم بروگادا، می تواند باعث مرگ ناگهانی شود.

از دیگر علل نادر مرگ ناگهانی ایست قلبی که می تواند در هر کسی رخ دهد- هر چند که معمولا در مورد جوانانی که بازی های ورزشی می کنند شنیده می شود-کوموتیو کاردیس است.

در اثر ضربه بلانت به قفسه سینه، مانند برخورد یک پاک بیس بال و یا هاکی است، که درست در همان زمان رخ می دهد. اگر ضربه به قفسه دقیقا در زمان نامناسبی در چرخه الکتریکی قلب رخ دهد، ضربه به قفسه سینه می تواند باعث فیبریلاسیون بطنی شود.

آیا علامتی برای متوجه شدن والدین، مربیان و دیگران از در معرض بودن خطر مرگ ناگهانی ناشی از ایست قلبی جوانان وجود دارد؟

بسیاری از این مرگ و میرها بدون هشدار رخ دهد، اما علائم شهودی عبارتند از:

غش کردن غیر قابل توضیح (سنکوپ): غش کردن ناگهانی و غیر قابل توضیح در طول فعالیت بدنی می تواند نشانه ای از یک مشکل قلبی باشد.

سابقه خانوادگی مرگ ناگهانی ناشی از ایست قلبی: علامت هشدار دهنده ی دیگر، سابقه خانوادگی از مرگ غیر قابل توضیح قبل از سن ۵۰۰ سالگی است. این مشخصا یک نشانه فیزیکی مانند غش کردن نیست، اما با وجود مرگ شبیه به این در خانواده باید بیشتر مراقب باشید و با دکتر خود در مورد گزینه های غربالگری صحبت کنید.

تنگی نفس یا درد قفسه سینه ممکن است نشانه ای از این باشد که شما در معرض خطر مرگ ناگهانی ناشی از ایست قلبی هستید، اما اینها مشترک نیستند و ممکن است نشانه ای از دیگر مشکلات در سلامتی جوانان، مانند آسم باش

دلیل پیری زودرس

از مهمترین علل بروز پیری زودرس، تغذیه غلط، کمبود ویتامینها، فشارهای عصبی و تنشهای روحی، عدم استراحت و خواب ناکافی است.

به گزارش «بهداشت نیوز» پیری زودرس نتیجه سکون غدد مترشحه داخلی و یا نتیجه اختلال و درست کار نکردن آنها میباشد. همچنین پیری نتیجه سستی و شکنندگی استخوانها بوده که به مرور زمان از کمبود مواد غذایی در بدن ناشی میگردد. چنانچه بشر قادر بود انرژی، رشد سلولی و عملکرد بدن خود را در همان سنین 10 تا 15 سالگی حفظ میکرد، میتوانستیم انتظار عمری 5 هزار ساله را برای بشر داشته باشیم. اما افسوس که از پایان سن بلوغ به بعد همه چیز در سرازیری قرار میگیرد و تمامی ارگانهای بدن با افزایش سن رو به زوال میگزارد. در حقیقت تعریف پیری، فرایند تغییرات طبیعی بدن ناشی از گذشت زمان است که از بدو تولد آغاز و تا مرگ ادامه می یابد. در این بین برخی افراد زودتر از بقیه علائم پیری در پوست و سایر اندامهایشان مشاهد میشود که به آن پیری زودرس گفته میشود. دلایل پیری زودرس میتواند هم دلایل مرتبط با سلامت فیزیکی و جسمانی باشد، هم دلایل روحی - روانی و نیز برخی عادتهای نادرست که میتوانند بر روند زودتر پیر شدن اثر بگزارند.

دلیل پیری زودرس

پیری یک پدیده‌ی طبیعی است و باید با آرامش روان و خوش‌بینی با آن مقابله کرد. با این حال نشانه های آن همیشه برای بشر ناخوشایند بوده است. برخی از مهمترین علل پیری عبارتند از:

دلایل جسمانی

سلامت جسمانی، تغذیه صحیح، انجام فعالیتهای ورزشی از مهمترین علتهای جوان ماندن است. بنابراین اختلال در هریک از این عوامل میتواند باعث پیری زودرس گردد.

    نارسایی غدد داخلی بدن

یکی از مهمترین دلایل بروز پیری زودرس، بد کار نمودن غدد مترشحه داخلی است. این غدد ممکن است در اثر مسمومیت بدن و بیماری‌ها از بین رفته و یا عملکردشان دچار مشکل شود. در حقیقت غدد مترشحه داخلی تعیین کننده سلامت، نیروی حیاتی، مزاج، طول عمر و ... هستند.

    کمبود ویتامین ها و عناصر ضروری

بسیاری از ویتامین ها برای سلامت بدن ضروری بوده، باعث جوان ماندن و فعال بودن سلولهای بدن میگردند. یکی از ویتامینهای مفید و ضروری ویتامین آ است. ویتامین آ، ویتامین دی، روی، آهن و کلسیم برای عملکرد و ترمیم استخوانها لازم هستند. تمامی سلولهای بدن دایما در حال تغییر و رشد هستند و جای خود را به سلولهای جوانتر میدهند. چنانچه مواد ضروری مورد نیاز برای تولید و عملکرد سلولهای جدید فراهم نگردد، رشد بدن با زوال رو به رو خواهد گردید. همچنین ویتامین ها نقش به سزایی در سلامت و شادابی پوست و موها که یکی از مهمترین نشانه های جوان بودن است، دارند.

    برخی بیماریها

بروز برخی بیماری ها در انسان باعث میگردد که فرد از سن واقعی خود بیشتر نشان دهد. بیماری هایی مانند دیابت، فشار خون و بیماری‌های مرتبط با افزایش چربی خون میتوانند اثرات پیری را در فرد زودتر نمایان کنند.

دلایل روحی و روانی

    فشارهای عصبی

زندگی در قرن اخیر باعث گردیده، انسانها همواره در معرض فشارهای روحی و روانی فراوانی قرار گیرند. استرس، اضطراب، افسردگی، غم و غصه های ناگهانی همه بر روند سلامت انسان موثر بوده، گاهی فشارهای روانی میتواند به طور ناگهانی افراد را پیر کند.

    حسادت و خود خوری

یکی از مهمترین عوامل روحی تاثیرگزار بر پیری زودرس حسادت و خودخوری هایی است که فرد در طول زندگی خود انجام میدهد. همانگونه که در روایات دینی ما نیز آمده است که حسادت همانند آتشی در دل فرد مومن است، به راستی این آتش فرد را از درون سوزانده و علایم پیری را برای وی به ارمغان می آورد. مطمئن باشید حسن خلق و زیبایی اخلاق در خطوط چهره نمایان بوده و سیمای فرد را جوانتر، جذابتر و دلنشین تر نشان میدهد.

عادات نادرستی که باعث پیری زودرس میگردد:

    استفاده زیاد از لوازم ارایشی

مصرف بیش از اندازه‌ مواد شیمیایی آرایشی حتی با ادعای خارجی بودن یا گیاهی بودن، نتیجه‌ای جز خرابی و فرسودگی برای پوست ندارد. بهترین راه برای جوان ماندن و حفظ شادابی و طراوت پوست، استفاده از ماسکهای گیاهی است.

    عدم استراحت و داشتن خواب ناکافی

یکی از عوامل موثر برای جوان ماندن پوست، استراحت کافی و داشتن خواب مناسب است. استراحت و خواب کافی سبب خون‌رسانی مناسب به پوست و تغذیه‌ ایده‌آل آن می‌شود. بر عکس در صورت کم‌خوابی و عدم استراحت کافی، خون لازم برای تغذیه‌ پوست فراهم نمی‌شود و می‌تواند سبب خستگی، فرتوت شدن و پیری پوست شود.

    اثرات مضر اشعه افتاب

ماندن در زیر نور آفتاب بدون استفاده از ضد آفتاب میتواند باعث از بین رفتن شادابی و لطافت پوست گردد. هر چه افراد، بیش‌تر در معرض نور خورشید قرار داشته باشند، اثرات آن در دراز مدت روی پوست آن‌ها آشکارتر می‌شود. این اثرات به صورت افزایش چین و چروک در اطراف چشمها، دهان و پیشانی میشود.

    رژیم های لاغری نادرست و تغذیه غلط

گرفتن رژیم های لاغری شدید باعث شل شدن، افتادگی و افزایش چین و چروک پوست میشود. همچنین مصرف زیاد و بیش از اندازه‌ قند و مواد قندی کلاژن پوست را از بین می‌برد و باعث پیری سلول‌ها می‌شود.

از فواید سلامت کمتر شنیده شده چای

کاتچین ها (نوعی آنتی اکسیدان) موجود در چای نشان داده اند که در کاهش کلسترول و فشار خون موثر عمل می کنند، در شرایطی که سلامت قلبی عروقی و ترمیم بافت سیاهرگی را بهبود می بخشند.

در فرهنگ های سراسر جهان، از انگلیس تا هند، افراد بسیاری روزانه چای مصرف می کنند، که گاهی اوقات تا چندین فنجان در روز را نیز شامل می شود. در شرایطی که مصرف چای سبز به لطف فواید سلامت مختلف روند رو به رشد محبوبیت خود را در جهان شاهد بوده است، اما انواع دیگر چای که آنها نیز به همان اندازه می توانند مفید باشند، نیز باید مورد توجه قرار بگیرند.

از فواید سلامت کمتر شنیده شده چای

به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از "منز فیتنس"، جدا از چای سبز، فواید سلامت چای سفید و چای سیاه نیز فراوان هستند. این مساله درباره چای رویبوس (Rooibos) نیز صادق است.

ارتقا سلامت قلب

کاتچین ها (نوعی آنتی اکسیدان) موجود در چای نشان داده اند که در کاهش کلسترول و فشار خون موثر عمل می کنند، در شرایطی که سلامت قلبی عروقی و ترمیم بافت سیاهرگی را بهبود می بخشند.

مطالعات نشان داده اند که چای رویبوس فشار خون را کاهش می دهد، زیرا هورمون های تولید شده توسط غدد آدرنال را تنظیم می کند. همچنین، رویبوس حاوی آنتی اکسیدان آسپالاتین است و تنها غذا یا نوشیدنی محسوب می شود که حاوی این نوع از آنتی اکسیدان است. آسپالاتین به طور ویژه برای سلامت قلب مهم است، زیرا در برابر اکسیداسیون، ایسکمی، و التهاب عروقی از آن محافظت می کند.

از نظر فواید محافظت از قلب، چای سیاه مشابه با چای رویبوس است. افزون بر ایجاد تعادل در کلسترول، نتایج یک مطالعه نشان داد که مصرف نه گرم چای سیاه در روز به طور قابل توجهی عوامل خطرآفرین بیماری قلبی را کاهش می دهد.

تقویت سیستم ایمنی

چایی سفید، سیاه و رویبوس همگی حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به مبارزه با بیماری و تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند. به ویژه، کوئرستین آنتی اکسیدانی قدرتمند است که در چای یافت می شود و مقابله با بیماری های مختلف از جمله عوامل بیماری قلبی، دیابت، تب یونجه، آب مروارید، زخم معده، آسم، نقرس، عفونت های ویروسی و ... را ممکن می سازد.

همچنین، آنتی اکسیدان های موجود در چای ضد باکتری هستند و نشان داده اند که توانایی از بین بردن باکتری های مضر مانند اچ. پیلوری را دارند که می تواند بر دستگاه گوارش تاثیرگذار باشد و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.

کمک به مبارزه با سرطان

چای سیاه، سفید، و رویبوس نشان داده اند که توانایی مبارزه با سرطان را دارند. به طور ویژه، فلاونوئیدهای موجود در این چای ها توانایی مقابله با سرطان های روده بزرگ، پروستات و معده را از طریق کمک به کند کردن یا از بین بردن رشد سلول های سرطانی را نشان داده اند.

و بار دیگر، کوئرستین نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند. این آنتی اکسیدان روند جهش سلولی را متوقف می کند که مانع از رشد تومور بدخیم می شود.

همچنین، مطالعات صورت گرفته مصرف چای سیاه را با خطر کمتر ابتلا به سرطان پروستات پیشرفته، به همراه توقف رشد سلول های سرطان تخمدان پیوند داده اند.

کاهش خطر دیابت

انواع مختلف چای نشان داده اند که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهند. به طور ویژه، چای رویبوس به لطف محتوای آسپالاتین خود در مبارزه با دیابت موثر عمل می کند. نظر بر این است که آسپالاتین یک اثر ضد دیابتی قوی افزون بر کمک به مبارزه با سرطان دارد.

کمک به گوارش

ترکیبات مختلفی در چای وجود دارند که نشان داده اند در درمان درد شکمی، اسهال، و ناراحتی معده موثر هستند. باور بر این است که تانن های موجود در چای نقش بزرگی در این زمینه ایفا می کنند.

پشتیبانی از استحکام استخوان

به طور ویژه، چای سفید و چای رویبوس به لطف ویتامین ها و مواد معدنی خود از جمله منگنز، کلسیم و فلوراید، می توانند به افزایش استحکام استخوان کمک کنند. این مواد مغذی به افزایش فعالیت استئوبلاست کمک می کنند، که به تولید و ساخت توده استخوانی کمک می کند.

همچنین، رویبوس حاوی اورینتین و لوتئولین - دو فلاونوئید که محتوای مواد معدنی استخوان را افزایش می دهند - است.

بهبود سلامت پوست و مو

بسیاری از محصولات زیبایی حاوی عصاره های چای در فرمول خود هستند زیرا تراکم بالای آنتی اکسیدان ها در چای به محافظت از پوست و مو در برابر رادیکال های آزاد و آسیب محیطی کمک می کنند. به طور خاص، چای توانایی خود در پیشگیری از چین و چروک ها و محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب را نشان داده است. آلفا هیدروکسی اسید یکی از عناصر موثر در این زمینه است، که اثر محافظتی بسیار قوی روی پوست و مو دارد.

فواید بیشتر

فوایدی که در بالا به آنها اشاره شد از برجسته‌ترین نمونه ها در میان انواع مختلف چای محسوب می شوند. اما فواید این نوشیدنی محبوب تنها به این موارد خلاصه نمی شود. چای رویبوس نشان داده است که به درمان آلرژی ها کمک می کند، در شرایطی که چای سیاه ممکن است از انسان در برابر سکته های مغزی محافظت کرده و کاهش هورمون های استرس را موجب شود.

همچنین انواع کمتر شناخته شده چای مانند یربا ماته و پائو دارکو نیز وجود دارند. افزون بر کمک به نابودی سلول های سرطانی روده بزرگ، تحریک سیستم ایمنی، کاهش کلسترول و کمک به کاهش وزن سالم همانند دیگر انواع چای، یربا ماته همچنین به افزایش دریافت مواد مغذی روزانه کمک می کند، حاوی حداقل 15 اسید آمینه، تانن ها، آنتی اکسیدان ها، مواد معدنی، پلی فنول ها، فلاونول ها، کلروفیل، کاروتن و ... است.